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医学科普晚睡还放心不下手机怎么破学
年轻人晚上别超过12点睡啊！
医馆君的同事苗哥，昨天在杭州七院的睡眠障碍诊疗中心采访发现，来看睡眠问题的小年轻好多，30岁出头的妹子就顶着一对熊猫眼，令人心疼……
据说，最近南京一妹子周末连追18集韩剧，结果青光眼急性发作，这可是我国排名第一的不可逆致盲性眼病，so……用手机别太猛烈！
七院院长张永华建议，年轻人睡觉不要超过晚上12点，中年人最好在10点到10点半入睡，老年人则在9点至9点半睡觉为宜。上了床，关了灯，就睡觉吧！
但是，就有那么多人，晚睡还放心不下手机，玩出了各种姿势……
你是手机依赖症患者吗？世界上最遥远的距离就是，我明明在你面前，你却视而不见，低头玩手机。
知乎上有位小伙伴出门忘记带手机，上班后就出现了这些症状……
1、手指发抖，不停的摸兜，骨子里有种奇痒难忍的感觉。2、心中烦躁，有种玩大摆锤时的那种失重感。3、不知道要去哪里，不知道要做什么。4、抓狂，已经开始抓狂了。5、已经不知所云了，我只想来知乎求安慰，搞明白到底是为什么有这种强烈的反应。6、出现上完厕所后，浑身抖一下那种感觉。7、无法转移注意力，总是在想手机的事儿。拜托你赶紧回家把手机拿回来吧！！！医馆君可能你会说！我们依赖的不是手机，而是通过手机连接的整个世界……但是，玩手机失眠可是很懊恼的一件事情，不是医馆君吓唬你……
1、增加心脏病或中风风险
长期熬夜者的血压、血管收缩和免疫功能的调节会出现异常，增加一过性心肌缺血的可能，也增加了冠脉粥样硬化风险，可能带来心肌梗死以及致命的恶性心律失常出现，最终导致心源性的猝死。
2、会变笨
调查显示，长期熬夜会导致人的记忆力、反应速度、认知能力明显下降，并且需要较长的时间才能恢复。
3、会变胖
多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻，随之变的更胖。
4、会变丑
熬夜会加速皮肤衰老，面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。简而言之，就是变的又老又丑。
睡前玩手机后又失眠的，请自觉再加点伤害……
如果实在无法克制自己睡前躺着玩手机的心……
那咱们就考虑靠怎样能把伤害降到最低吧……
好歹看一眼这9大招，长期坚持，至少不会让你第二天觉得眼睛干涩
晚上就可以试试，记得转给你的家人和小伙伴们～～～
（来源：综合自网络）
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