健康肠胃脊椎心血管春天该怎么

南方的春天，很有些变化莫测的味道，忽冷忽热、忽雨忽晴，又多雾多湿。在这样的天气里，细菌、微生物、病毒等滋生繁殖活跃，再加上天气多变，早晚温差极大，一旦人体抵抗力减弱，对环境的适应力失调，往往容易诱发各种疾病。为此，有人把春季称为“多病之春”。那么，这个季节该如何保持健康？不妨来听听专家的建议。

1

眼睛

出场医生：医院眼科主任邓国华

春季主生发，万物生长，细菌、病毒也长势勃然，且容易随着飞散的花粉、花絮而传播，也会伤害眼睛。这时过敏性结膜炎和春季卡他性结膜炎就比较容易高发。

过敏性结膜炎：与身体的抵抗力有关，表现为眼睛干涩、有异物感，很想揉眼睛，甚至会眼痛。严重的过敏性结膜炎需要做抗敏治疗，治疗不及时，还可引起角膜炎，影响视力。

由于结膜炎可导致角膜炎从而影响视力，因此不能掉以轻心。一般来说，发病时可冷敷或冰敷，注意用眼卫生、多休息，避开过敏原，不要用手揉眼睛，可滴人工泪液。如果3-5天情况还没好转，医院治疗。

春季卡他性结膜炎：眼睛容易流泪、怕光、分泌物增多是春季卡他性结膜炎的的典型表现。如不及时治疗，病情恶化会进一步引发红眼病。

个人要注意不用脏手揉眼睛，勤剪指甲，饭前便后洗手。有条件时应用抗生素或抗病毒眼药水点眼。应开放患眼，不能遮盖患眼，因为遮盖患眼后，眼分泌物不能排出，同时增加眼局部的温度和湿度，利于细菌或病毒繁殖，加重病情。饮食以清淡之品为宜，至于酒类以不饮为宜。

青光眼：由于春季气温、气压变化大，容易诱发青光眼。

青光眼患者不应悲观，要保持良好的心情，抑郁和暴怒是青光眼的诱发因素。治疗上应按照医嘱用药和定期随访，不可自己变更用药剂量。青光眼病人最好能逐步学会指测眼压，当觉得高眼压可疑时，及时看医生，以便调整治疗方案，使高眼压得到控制。

2

心血管

出场医生：医院心内科副主任医师柯海燕

春季虽然不是心脑血管疾病最高发的时节，但是天气变化无常，昼夜温差大，会导致高血压患者的血压有较大的波动。对于冠心病患者来说，倒春寒容易引发血管痉挛，出现胸闷、胸痛的症状，这些都是心梗的信号。而且春季容易诱发呼吸道感染，时有雾霾天气，这些都会对心功能造成影响。

心脑血管疾病患者在春季保养，首要还是保暖，气温虽说转暖，但是长达几个月的冬季里，身体产热散热调节功能处于相对平衡的状态，如果过早地脱掉冬装，一旦气温下降就难以适应，人体受寒以后抵抗力就会下降。

其次，饮食上要少盐少油，多吃蔬菜水果，肉类以瘦肉、鱼肉为主。冠心病患者鸡蛋每天最多一个，如果要增加，只能增加蛋白的摄入。心功能不好的患者每天喝水也要注意，观察小便的量，如果摄入比排出要多，还会对心功能造成影响。

最后，心脑血管疾病的患者不要排斥运动，适当运动能减少体重，减轻对心脏的负担。不能用做家务代替运动，每天最好有一定的户外运动量，以身体不感觉到疲劳的量为标准。

3

消化道

出场医生：医院脾胃病科副主任中医师吴菁

春天如果不注意对脾胃的保养，饮食不当，就可能损害胃肠功能，进而影响整个身体的健康。所以，春天养脾胃，正是养生之道。

我国古代名医孙思邈在《千金方》中曾云：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。这是因为春季为肝气旺盛之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢而克脾胃（中医认为肝属木，脾胃属土，木旺则克土），所以应少食酸味食品，多吃点甘味食品，以补益人体的脾胃之气。而人们在春天里的户外活动比冬季增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此热量可适当由甜食供应。

中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用，这些食物主要有大枣、山药、黑木耳、栗子、糯米、大米、小米、百合、扁豆、菠菜、胡萝卜、土豆、红薯、香菇等。中医认为粥类饮食最养脾胃，可将大枣、山药、大米、小米等一起煮粥有健脾养胃之功效。

另外，经常按压小腿内外侧上足三阴、足三阳经上的穴位，如足三里等，都可起到健脾养胃的作用。

4

呼吸道

出场医生：医院呼吸内科主任医师于小惠

春季是支气管哮喘等呼吸道疾病高发季节，而春季发作的支气管哮喘大部分是过敏引起的，部分市民接触过敏源后出现喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状。哮喘是一种慢性炎症性疾病，有过哮喘史的市民，在积极治疗哮喘的同时，也要从生活细节处入手预防哮喘发作。

哮喘患者的居住环境应避免人为空气污染，减少不必要的刺激因素，切勿使用各种喷雾杀虫剂，避免樟脑、香水、化妆品等刺激性气味，也避免进出人流多的密闭的公共场所；禁用或慎用用羽绒被和丝绵被，也不用动物皮毛制成的被褥，定期烫洗和日晒被罩、枕套、窗罩等物品，以减少螨虫等，同时要特别注意脖子的保暖；要保证机体热量摄入，宜进食高热量、高维生素、高蛋白食物，避免进食海鲜、虾等容易引起过敏的食物，可多吃些豆类及豆制品；锻炼要适度，每次锻炼在一小时左右为宜，身体微出汗止，要避开早晚锻炼，减少污染物质对呼吸道的刺激，多做有氧运动，如打太极拳。

此外，春季柳絮飘，花粉浓，诱发哮喘发作引起咳嗽时，切莫随便用止咳药，医院对症治疗，此外，原有过敏性哮喘的市民，出门一定要戴口罩，穿长袖等衣服，以切断过敏源，防止哮喘发作。

5

脊椎

出场医生：医院骨科主任医师周栋

现在颈椎与腰椎有健康问题的人很多，主要多见于伏案久坐的工作者，或是“低头族”。春天气温回暖，原本难以伸展的，现在都可以锻炼起来了。而颈椎与腰椎的健康，正需要适当的运动来保持。

腰椎的保健需要适当锻炼腰背肌，年轻人可以每天做几组仰卧起坐。身体素质较弱的，可以做相应的躯干相关的训练，例如伸展训练：先俯卧，保持双肘关节屈曲，前臂与手心支撑于床面，双下肢放松贴于床面，然后做欲撑起上身动作，上身撑起时肘关节尽量伸直，骨盆不离开床，10次为一组，共做2组。

颈椎不太好的，平时有空可以打会羽毛球，有空隙时可进行颈椎病保健体操，它有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩。

此外，游泳也是非常有益于脊椎健康的运动。人在游泳时，上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动，从而促进全身肌肉的血液循环。同时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，由此促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。而人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节，可促进劳损肌肉与韧带的修复。

6

脚底

出场医生：医院康复科副主任中医师陈劲松

春天，足部需要“春捂”。中医经络学说认为，脚底是各经络的汇聚处，经常进行足部按摩，使诸多穴位受到不同程度的热力刺激，从而可以帮助人体内环境得到调节与平衡，提高免疫功能，达到调理脏腑、舒经活络的功效。

很多人都喜欢泡脚，不过医生提醒，泡脚时间不能超过半个小时，否则有可能因脑供血不足而昏厥，老年人尤应注意。此外，饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给。

脚部穴位病理反射较多，常搓脚部能活血通络，祛病健身。该怎么搓脚呢？首先每天坚持按揉足底涌泉穴，这是肾经的穴位，同时属于长寿穴之一，还可以用双手拇指按摩三阴交穴，其有健脾和胃、调补肝肾、行气活血、舒筋通络之效，对于女性各类疾病有很好的治疗和调理作用，还可治疗腹胀、肠鸣、腹泻、脾胃虚弱、遗精、阳痿、遗尿等诸症。脚面属于胃经，足大脚趾外侧属于脾经，小脚趾外侧属于膀胱经，可以根据足底穴位图针对性的选择一些穴位进行按摩。

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