青岛16的人患这病，全球超4亿，有你吗

今天（11月14日）是“联合国糖尿病日”，关于糖尿病，你了解多少？青岛市疾控中心的流行病学调查显示，岛城的糖尿病发病率超过了16%，糖尿病发病率较高，而它所能引起的并发症多达多种，而且糖尿病患者罹患恶性肿瘤的可能性也比正常人要高。

在青岛,糖尿病的发病率要远高于全国水平。

青岛是经济发达地区,而且饮食结构中海鲜、啤酒等高热量的食品占据的比重较大。摄入较多高热量食物的同时,城市生活又让人运动量较少，消耗低，最终导致人群中肥胖率上升，血糖、血脂高，糖尿病患者的比率也居高不下。

随着“全面二孩”政策实施,高龄产妇增加,在糖尿病患者中,作为特殊类型的妊娠期糖尿病患者越来越受到　　各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系，不仅是糖尿病，各种代谢异常都与其相关，并且超重越多患病风险越大。因此，只要能减轻体重，就能获益。

每天走路30分钟

　　糖尿病防治指南建议，每周应进行分钟的有氧运动，可分摊到5~6天进行，即每天30分钟左右。

选择高纤维素食物

　　纤维素能促进肠道蠕动，排出残余的代谢废物，做好肠道清理工作。

经常深呼吸

　　长期压力会导致血糖升高，深呼吸有减轻压力的作用。

保证充足睡眠

　　睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险。不同年龄对睡眠长度的要求是不同的，青春期之前小儿睡眠须超过10小时，年轻人8小时，中年人至少6小时。

45岁以后　　专家说，45岁以上是糖尿病高发人群，特别是肥胖者、有糖尿病家族史以及血脂、血压高的人，应多

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