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金杏科普熬夜看奥运这里有你需要的
这一周
奥运可以说是最热的话题
我们见证了王者的霸气
被真实可爱的“洪荒少女”
感染着
奥运，以它独特的魅力
燃烧着国人那颗热爱体育运动的心
但由于时差和比赛项目较多
很多我们喜爱的运动项目
被安排在了下午或晚上
这一周熬夜看比赛的观众不在少数
今天小编为大家送上奥运的健康攻略
希望大家在为运动健儿加油的同时
注意自己的身体
你必须确定自己适合熬夜看奥运
一天两天睡眠不足可能并不会对工作生活产生很大的影响。但长久如此，会带来一系列的问题，如免疫力下降、思考能力下降、神经衰弱等，严重影响了工作和生活。
少睡，就像欠了债，必须得付出代价。最直接的表现就是黑眼圈、眼袋、皮肤干燥暗淡、长痘痘等，因为晚上11点到凌晨3点是美容时间，也就是人体经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果休息不好，容易催人老。所以爱美的女孩们，可千万不要常熬夜。
如果预计到晚上要熬夜的话，不妨提前两小时上床睡觉，只要定好闹钟也不会耽误。此外，凌晨熬夜之后，中午一定要安排一小时以上的午休。
以下几类人，禁止熬夜！
1、患有心脑血管系统疾病的患者！
2、从事特殊职业者从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人或第二天有重要事情处理的上班族。
3、患有干眼症、青光眼等疾病的人不宜熬夜看比赛。
4、青少年和儿童。
请保护你的眼睛白天对着电脑、手机！
晚上回家还要熬夜看电视！
长时间看电视，眨眼次数减少，会感觉眼睛干涩、疼痛。对视力不好的人来说，可能会得急性青光眼，严重的还会使眼压升高，视网膜脱落。
所以，长时间观赛最好配备眼药水。
1、看比赛间隙，要多走动，多眨眼，或者洗洗脸。在看比赛时千万不要戴隐形眼镜。
2、看电视时室内光线不宜太暗。昏暗的环境下观看电视会加重视疲劳。
3、要注意看电视的姿势。奥运的比赛多在晚上进行，很多人喜欢躺着来看比赛，而这样的姿势对我们颈椎和腰椎是很不利的。我们看电视时最好坐在椅子上端正直视。在节目的间隔时间里，应站起来走动走动或者变换一下姿势。
可以通过按摩眼睛周围的穴位
使眼内气血通畅，改善神经营养
以消除睫状肌紧张或痉挛
在这里为大家推荐
睛明穴（目内眦角稍上方凹陷处）
与啤酒、龙虾、薯片、汉堡sayno!
许多人奥运的口号是：备战奥运？先装备冰箱！
看完自己喜欢的比赛后，还可以吃个夜宵，比如龙虾、田螺、烧烤等，再配上一杯冰啤酒。这小日子听起来就过瘾。
对不起！如果你要熬夜，把这些收起来！
夏季熬夜，一定要保重身体，熬夜过程中，一定要杜绝以下几种食物。
1、拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
2、严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
3、拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
再年轻也要学会养生1、熬夜看比赛易导致阴虚火旺
凌晨1—3点是肝脏细胞重生的时间。肝开窍于目，熬夜引起眼疲劳就会出现眼干目涩的情况。
因此，可以在看比赛时用双掌心缓缓搓热两胁15分钟，左右手指要相对运动，起到按摩肝脏和脾脏的作用。
还可以按摩肝经上的太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)和三阴交穴(位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中)，每个穴位点按15分钟，保肝养肝。
2、熬夜过程中一定要注意补水，体内缺水就很容易上火。因此不妨在看之前准备好足够饮用水（白开水就好）。
3、准备润喉片替代香烟。熬夜难免犯困，不少人习惯抽烟提神，其实熬夜期间抽烟会更加重烟草对身体的危害，抽烟过多很容易引起喉咙肿胀，继而就是上火症状。因此有抽烟习惯的人不妨在熬夜期间准备些口香糖、润喉片等替代品。
最后
为奥运健儿加油、点赞！
本期编辑：院团委
文稿经综合整理所得
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