日常养生用眼过度危害健康

以往，眼病发病率是“两头翘”，即孩子多和老人居多。可如今，不仅儿童近视率高居不下，而且中青年人患眼病的比例也不断升高，加上白内障、青光眼等发生率节节攀升，受到各类眼病和眼部不适困扰。一双双曾经水汪汪、清澈的眼睛，如今已被黯淡无光、布满血丝的干涩所取代。 　　现状： 　　现代人眼睛不堪一击 　　每年一到暑假，以眼医院就会挤满来自全国各地的孩子，“看眼病”成了假期的主旋律，而这一盛况也被人们戏称为“京城一景”。最新数据显示，医院日门诊量已突破1万人次，其中眼科日门诊量超过人次，同比增长14%。同时，医院、医院等眼科就诊人数也高于往年。 　　 　　台湾一项针对10至65岁民众进行的调查显示，大多数人每周平均盯在电视、电脑、手机上的时间高达49小时，近八成人都出现过眼睛酸胀、疼痛、流泪、干涩等。一项流行病学调查还发现，干眼病患病率在不断上升，仅北京的患病人数就达到万，其中白领占了很大比例。 　　“我每天对着电脑将近10小时，眼睛干得就像沙漠一样，眼泪都快消失了。”从事网络工作的秦小姐说。很多像她一样的白领也有同样的感觉：“眼睛累得酸疼，就像一个拳头重重打在了上面，到了晚上，眼前总觉得蒙着一层纱，看不清楚。” 　　北京大学医学部眼视光学研究中心主任谢培英指出，现代生活让中国人的眼睛变得不堪一击，每个年龄段都有不同的问题。 　　医科大学眼科中心警告，如果你发现近距离或长时间阅读时，开始看不清东西；光直射眼睛时会感到刺眼时，就说明眼睛已经受伤了。 　　警惕： 　　五大元凶毁眼睛 　　什么原因让现代人的眼睛变得越来越脆弱？ 　　长时间近距离用眼。“劳累是夺走明亮双眸的最主要原因。”，无论是近视眼越来越多的孩子，还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人，共同的特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作，很容易引起疲劳，出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中，不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜，走路、乘车时看书和电子设备，都会加剧不良反应。 　　用眼卫生习惯差。当眼睛不舒服时，人们会习惯性用手揉一揉。殊不知，手上细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，从而引起各种眼病，尤其是红眼病、沙眼等。医院眼科近视治疗中心20年的眼科医生，从来没有得过眼病，最重要的原因就是不随便揉眼睛。 　　乱点眼药水。工作累了提神、眼睛又红又痒……只要眼睛不适，不少人就向眼药水求救。其实，这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂，长期使用不但伤角膜，还可能因不对症造成严重后果。 　　光污染。家居装饰中五彩斑斓的灯光、户外时尚的玻璃幕墙、星星点点的汽车灯光……都是损伤眼睛的“帮凶”。中国环境科学研究院环境污染与健康研究室副教授指出，装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”,长时间会刺激视网膜，出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人，白内障的发病率会增加。 　　吸烟。吸烟过程中产生的一氧化碳会严重影响视神经功能，导致视力下降。 　　预防： 　　医生支八招护眼 　　要想拥有一双健康明亮的眼睛，除了改掉错误的习惯，还要注意方法。在这方面，三位眼科专家的独家妙招就是最好的护眼指南。 　　

　　不用手揉眼睛。千万不要用手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼，轻轻按一按。眼里有异物时，也应该先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。 　　

　　做到“5个不”。不躺着看书；不连续长时间、近距离看，超过45分钟，休息10分钟，先看远处，再看近处；不趴在桌上歪着头；不在光线太暗或太亮的地方看；不看字迹太小的书或屏幕。

　　家居装饰避开光污染。尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品；选择光反射系数低的涂料，墙面以米黄、浅蓝等浅色为主；客厅、书房、厨房中的大灯最好选冷色调，也就是可以发出白光的灯；光线照射方向避免直射眼睛。

　　多眨眼。眼珠之所以黑白水灵，除了特殊组织结构，和泪液的润泽作用也密不可分。但看电脑时，眨眼次数会大大降低，导致眼睛干涩。在干燥的冬季和空调房中，也要多眨眼。

　　夏天外出必戴太阳镜。太阳镜颜色最好选择深色，并且最好是偏光镜，可以消除车辆和建筑物反射的眩光。

　　多吃黄绿色蔬菜。胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能退化。

　　打乒乓球。打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。

　　少戴隐形眼镜。现在普遍使用的隐形眼镜透氧效果不好，容易使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。

　　“养眼”四式 　　极目早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。反复数次，再进行深呼吸运动，可以调节眼功能。 　　熨目每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦至发烫，而后迅速捂于双眼上。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。 　　浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏双眼，每天1至2次，每次5分钟，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼，有清热明目之功。 　　运目站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的四个角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5至10分钟。

　　吃杂食视力好 　　在日常生活中，除了平时注意眼睛的劳逸结合外，还应经常吃些含叶黄素、维生素A、钙、锌等食品，对保护眼睛有益。 　　研究表明，叶黄素能够预防眼睛光损伤，防止因叶黄素缺失引起的视力退化和失明症；防止眼睛的生理结构和功能变异，预防黄斑变性及视网膜色素变性；改善眼底血液微循环，促进营养物质供应。 　　含叶黄素较多的食物是浆果类，如蓝莓、蔓越橘等。 　　维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。 　　维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A也能在体内转化为维生素A。 　　钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。 　　含钙多的食物，主要有奶类、虾、豆制品和深绿色蔬菜等。

　　缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。 　　铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。 　　锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。 　　含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、杂粮等。

除此而外，可以用艾益生艾灸仪度旋转艾灸仪艾灸，也可治疗眼疾，保护眼睛，还可以用艾益生-一生艾眼灸贴护眼，简单方便，效果良好。

爱自己从艾灸开始

艾你艾我艾健康！

艾益生科技艾灸面向全国诚招微商和加盟商

联系

招商（总经理刘先生）

北京白殿疯医院哪个好
北京去哪里医院治疗白癜风好

转载请注明：http://www.nqjpo.com/bqzd/8046.html