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三五年后眼睛失明将会大爆发
近日，网上流传一篇《警惕：三五年后眼睛失明会大面积爆发！》的帖子，指出由于现代人对智能手机、电脑等电子产品过度依赖，屏幕中的高频蓝光将大大增加人们患眼睛疾病的风险。蓝光的危害有这么可怕吗？生活中应该如何有效地防护蓝光？必须打破砂锅问到底！
什么是蓝光？光分为可见光和不可见光两大类，蓝光属于可见光的一种，我们人眼对它感受到的颜色是蓝色，所以这个波段的光被称为蓝光。因为蓝光的波长相对比较短，所以能量比红光和绿光高，能够直接穿透晶体直达视网膜上。在日常生活中，各类浴霸、平板显示器、荧光灯、液晶显示器、手机屏幕、LED灯等新型人造光源及太阳光发出的可见光中都含有蓝光。
蓝光会对眼睛造成伤害吗？蓝光会对视力造成损害最早是源于国外的一个动物实验，实验发现小老鼠在长时间照射高强度蓝光后会产生视网膜病变，因此有研究认为，蓝光的照射会让视网膜产生自由基，引起视网膜色素上皮细胞的衰亡，最终导致视力的损伤。
蓝光会对眼睛造成哪些伤害？理论上，过度的照射了高能量蓝光是有可能对我们的眼睛造成伤害的。但前提是过度的照射和蓝光是高能量的。目前认为蓝光可能造成的伤害，主要是对晶状体和眼底的影响，比如形成白内障和黄斑变性。不过还没有临床研究可以证明这些疾病的发生就是完全由蓝光造成的，只能说蓝光可能会是疾病形成的原因之一。
蓝光真的有那么可怕吗？专家强调，不应过分夸大蓝光的危害性。事实上，只有人眼长时间暴露在高频率、高能量的蓝光中，才会对视网膜产生损伤。蓝光广泛存在于我们的生活当中，包括阳光在内，所有的白光中都有蓝光。如果说屏幕的蓝光有危害，那么与阳光相比，这些危害是微不足道的。一般来说，这些蓝光在短时间内并不足以对我们的眼睛造成伤害，所以大家也不需要谈蓝光而色变。
生活中应该如何预防蓝光？医院专家提醒，长时间使用这些低能量蓝光的设备是否会对眼睛造成蓝光伤害，还并不完全清楚。因为存在这样的可能性，所以在特定环境下对蓝光采取一定防范措施也是有一定道理的。最好避免暴露在强蓝光的环境下，不要长时间使用具有高能量蓝光的设备，如果确实比较担心，也可以考虑使用防蓝光的镜片，白内障手术的患者可以考虑用防蓝光的人工晶体。
Tips1胡萝卜最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中的
胡萝卜素在人体内转化为维生素A，维
生素A参与视网膜内视紫红质的合成，
若维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适
应能力就会减退，容易导致夜盲症。
(注意：胡萝卜素是脂溶性维生素，与油接触结合才
能被人体吸收，一定要熟吃。)
2蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是对眼睛
很好的营养素，吃后可以使眼睛更明
亮，并且能减少紫外线对眼睛的伤害
延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变
性和白内障等。
3菠菜菠菜中钾、钙和镁元素，能帮助眼部
肌肉增强弹性，不容易发生近视；此
外菠菜中的维生素B2和β-胡萝卜素的
好来源。维生素B2充足的时候，眼
睛看起来明亮有神；而β-胡萝卜素可
以在体内转变成维生素A，可预防干眼
病等病症。
4海带
海带中含有甘露醇，甘露醇可减轻眼
内压力，用来治疗急性青光眼有良好
的功效。
5玉米玉米中的叶黄素和玉米黄素，拥有强
大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛
内的有害光线，保持黄斑的健康。
6猕猴桃眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，
它作为抗氧化剂保护眼睛，如果缺乏
维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生
素C含量在诸多水果中排名非常靠前。
7枸杞
枸杞中的玉米黄素可以减少紫外线刺
激，保护视神经不受损。
8猪肝动物肝中维生素A的含量远远超过奶、
蛋、肉、鱼等食品，能保护眼睛，维
持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
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