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一生5个健康转折点，错过一个影响终身
白癜风治疗目标 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4358150.html人生
是一条路，会遇到各种各样的障碍、转弯，会顺畅、会困难，有时候可以掌握，更多的时候又无能为力。
人的健康也是一条路，有坎坷、有上坡，有下坡，但身体更多的时候是可以掌握的。
而在一生中，有几个关键的“健康转折点”，把握好这几个关键的时期，就能够最大程度的避免很多不必要的疾病！
30岁、70岁——骨骼关
骨本开始减少，骨质开始变脆
骨看似是静态的，但其实骨质是在动态的变化中的。骨沉积、骨流失的过程一直在进行：
20岁时骨质基本上达到最高骨量的90%以上；
大约到30岁达到骨量的最高点；
30岁后骨量开始走下坡路，也就是流失量要开始大于沉积量了。
70岁的时候，是人第二次开始骨量流失，如果是女性，还要增加一个更年期阶段，这个过程中体内激素的变化也会改变骨量。
中国工程院院士、医院骨科主任邱贵兴说，近年来，中国女性骨折发病率逐渐增多，占到三分之二以上。她们都是导致骨质疏松的因素。
不爱晒太阳，盲目减肥，不运动，过多饮用咖啡和碳酸饮料等等这些原因也导致骨质流食大于沉积，等到六七十岁有症状的时候，髋关节骨折，只能终身卧床，大小便都要别人照顾。
30岁要开始补钙，无论男女；
孕妇一定要注意补钙，生一次孩子，骨量流失约10%；
7岁以后，最好每天饮用牛奶毫升，多吃蛋黄、鱼、肉、豆类、菜花、紫菜等食物，加强促进钙的吸收；
补充维生素D：每天晒太阳30分钟，如果没有条件就口服补充；
不吸烟少饮酒：吸烟会降低雌性激素水平，因而是导致骨质疏松症的一大风险因素。酗酒也会阻碍或减缓人体对钙质的吸收；
运动是增加骨密度的最好方式，可以适当做一些调匀运动、力量训练；
如果确诊有骨质疏松，要按医生的建议来服用钙剂、活性维生素D3等药物。
40岁——心血管病关
血管堵塞，心血管病开始爆发
30～50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，尤其是40~45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。基本上，血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块。
40岁以上要适当补充叶酸，吃点生菜，可以帮助软化血管，减少心血管病突发；
控制饮食也是重中之重，现在心血管病发病率高，和饮食中吃的太咸、太油腻、太多、太精细都有着密切的关系；
体检病按照医生建议用药很重要，欧美国家人群中血脂等心脑血管疾病的关键指数也都很高，但是心脑血管发病率较低，这个就和按医嘱用药有着密切的关系。
50岁——肿瘤关
三个步骤让癌症远离你
人50岁后不论男女，身体都会出现一个更年期状态，这个时候体内激素水平开始下降，内分泌系统发生改变，人体的免疫功能逐渐降低，免疫细胞对癌细胞的清除力下降，癌变即便增加，也就有了下面的这些：
肝癌平均发病年龄52.4岁；
胃癌58.2岁；
结肠癌58.2岁；
食管癌是59.3岁……
中国科学院院士、北京大学药学院教授王夔说，防癌食物要吃对：
1前列腺癌——番茄做成汤：番茄因含有大量的番茄红素，对预防前列腺癌有一定好处。
2胃癌——大蒜在炒完菜后放：大蒜、洋葱等因含有大蒜辣素对胃癌防治有一定效果，但发挥抗癌作用的前提是要生着吃大蒜，最好是捣烂嚼碎。
3肝癌——花椰菜苗嚼着吃：花椰菜苗知道的人不多，它是由花椰菜种子培育出来的一种蔬菜，在肝癌、乳腺癌防治上都有不错的效果。花椰菜苗在北方不太常见，多见于我国江苏等地。
筛查最重要筛查肺癌，每天吸烟20支以上或吸烟超10年，应每1年进行1次螺旋CT检查。
筛查肝癌，肝炎患者或是乙肝病毒携带者，每年进行1次B超检查，必要时进行肝增强CT的检查。
筛查胃癌，建议每年进行1次胃镜检查。
筛查结直肠癌，建议筛查大便隐血试验＋肠镜。
筛查宫颈癌，只要有性生活就应每半年进行1次宫颈涂片检查。
筛查乳腺癌，35岁以前每年做B超，35岁后每年做钼钯。
筛查前列腺癌，每年请专业医师进行1次指检和前列腺特异性抗原检查。
60岁——眼病关
白内障、青光眼、防失明
心血管病、糖尿病等等如果用药控制得好，对生活的影响还是不大的，但如果患了眼病，甚至失明了，那无论是对身体、还是心理的打击都会是巨大的。
而美国一项调查显示，人们最怕失明！
大部分的眼病，包括老花眼、近视、白内障、青光眼都是慢慢发展而来的，而且是完全可以预防的，不要等症状出现再后悔哦。
记得这7个“天然保护镜”1.叶黄素及玉米黄素：食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等。
2.天然“眼药水”β胡萝卜素：最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。
3.维生素B2：动物内脏、鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。
4.花青素：花青素是天然的阳光遮盖物，存在于深色食物中，如桑葚、葡萄、蓝莓、山楂和茄子中等。
5.少看手机：最有效的护眼方法，其实就是少用手机、平板电脑。
6.每年测眼压：35岁后，在每年的体检时，建议主动要求测测眼压，因为绝大多数青光眼患者眼压都高。
7.50岁后定时查眼底：一年最少一次。尤其是有家族史、吸烟饮酒及白内障和高血压、糖尿病、高胆固醇血症等人群。
70岁——痴呆关
大脑退化，注意记忆力多训练
65岁以后阿尔茨海默症的发病率会逐渐增加，70~75岁是轻度认知损害的迅速上升期，80岁就到顶峰了。
国内的流行病学发现，65岁以上的老年人中，老年痴呆的患病率是6%，80岁以上就达到了30%。
1.试试三大健脑法①多听音乐、多看书、每天做做智力小测试。
②喜欢小动物的可以养个宠物，跟它多交流，多说话，也是锻炼大脑的好方法。
③体育健身：如太极拳、八段锦、五禽戏，每天坚持锻炼10分钟，就对维护记忆有帮助。
2.多吃坚果、深海鱼坚果和深海鱼中有很多营养大脑、抗氧化的营养，还对心脑血管的负担不大，最好每天都吃一些。
这五个生命健康的转折点，是医生经过多年的经验总结研究出的成果，今天送给每个朋友，提早预防，就是远离疾病最好的方法，一定给亲友也看看~
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