听说冬天手机和被窝更配哦你考虑过眼睛

本是一匹北方的狼

却在阴冷的南方冻成了狗

每一个在南方过冬的孩子

上辈子都是折翼的天使

因为，南方的冬天真！的！很！冷！

白天取暖靠抖，晚上睡觉靠缩

起床全靠勇气，睡觉需要手机

尤其是对于那些在被窝里辗转反侧的旁友

没有手机，寝不能食夜不能寐

别笑，说的就是你

小小的手机，点燃了寒冷的漫漫冬夜

从趴着、侧着、到仰着、靠着

各种姿势，都要尝试一遍

被窝+手机，简直是冬季夜生活的标配啊

身体爽了，请问你考虑过眼睛的感受吗

它已经在无形中被你虐得体无完肤了

睡前玩手机对眼睛有哪些危害？

1干眼症

正常情况下，我们每分钟眨眼16—20次，而看手机时，每分钟只眨6—8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，它强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。

2易造成视力偏差

长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差；左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。

3易造成视力模糊

在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光！

手机好玩是真的

对眼睛的伤害也是真的

~

那么，怎样才能愉快的玩手机

又能最大程度的保护眼睛呢

好了，说正事

深医院的专家

针对此问题给出了一些温馨提示

希望你们能更好的爱护自己的心灵之窗

1调低手机屏幕亮度。

为减少对眼睛的刺激，应尽量把手机亮度调低，避免手机屏幕太亮与漆黑的环境对比度过大，让眼睛疲劳。

2手机屏幕向下倾斜45°。

睡前玩手机不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜，眼睛要与手机保持30-50cm的距离。

3尽量将手机调到夜间模式。

晚上最好将手机调至夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调，色差越大越费眼。

4勿侧躺身体玩手机。

侧躺对眼睛的压迫力最大，可造成左右眼视力偏差，另外枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，容易出现短时性影像重叠。

5勿俯卧玩手机。

保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环、还有可能造成颈椎以上惰性缺血，此外，俯卧的姿势容易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。

6晚上玩手机要开灯。

正常情况下，人在看近距离的东西的时候瞳孔应该缩小，但是黑天时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳，因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。

7仰着玩手机，危害相对较小。

睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法就是仰着玩。这样身体各部位都比较舒适，除了胳膊因悬空容易酸麻，可以用被子或抱枕在手肘下形成支撑。

8适当休息，缓解眼部疲劳。

适当休息，可望向远方（至少5米以外）持续几秒，再望向自己的鼻尖，同样持续几秒，再眺望远处，再望向自己的鼻尖，如此往复；或者可以尝试闭眼几秒或者转动眼珠，都可以缓解眼部疲劳。

名

医

推

荐

肖月影

希玛眼科屈光中心主任

肖月影医生是国内最早实施准分子及飞秒激光手术的医生之一，成功实施各类准分子激光手术逾4万例，成功实施飞秒激光手术逾万例。

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深医院共设九大专科，包括：白内障、准分子激光、眼底病及玻璃体视网膜、眼角膜与眼表、青光眼、斜弱视及小儿眼科、眼睑及眼整形、针炙辅助治疗眼疾和医学验光配镜，致力为患者提供全面眼睛检查及专科眼疾治疗。此外，医院的医疗团队来自香港、内地和海外，他们不但拥有不同专才，而且都是资历深、技术高和经验丰富的眼科医生，在治疗眼底黄斑视网膜等疑难眼科疾病经验丰富，理念先进。

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