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原来缺钙不光是抽筋啊看看各种部位缺钙的表
钙质在人体内分布于骨骼和血液中，因此，我们说到缺钙时，应考虑到骨钙和血钙两种。
1骨钙人体的绝大多数钙质都分布在骨骼和牙齿中，因此，骨钙缺失会给人带来非常明显的症状。
骨骼缺钙无论是正在长身体的未成年人，还是骨密度正在走下坡路的中老年人。骨骼一旦缺钙，就会导致个子矮小或身高萎缩，还会导致骨质疏松或骨质增生。
牙齿缺钙当骨骼缺钙时，也会表现在牙齿松动甚至容易脱落，因此，如果牙齿并没有损坏，却总是容易出现不稳固的现象时，就应考虑到是缺钙所致。
2血钙血钙不足时，身体会调动骨骼中的钙质，同样会出现以上的症状。此外，由于缺了钙的血液还要流经身体的各处，因此，还会有其它的表现。
肌肉缺钙当血钙不足时，肌肉中的钙离子就会出现短缺的现象，人就很容易产生抽筋的症状。
大脑缺钙当人脑缺钙时，就会影响到神经系统，不仅白天会出现注意力不集中的情况，还会导致晚上睡眠质量差和磨牙。对于婴幼儿来说，会出现入睡困难、半夜容易惊醒、易尿床，以及脑后出汗多、枕秃等症状。
心脏缺钙心脏缺钙时，就会影响到心脏的正常运作，自然会出现心率不齐或是心慌气短等不适。
肠胃缺钙肠胃不好可能会导致腹泻或便秘，不过，当肠胃中的血液缺钙时，就会使便秘变得非常“顽强”，即使摄入了很多膳食纤维，也还是会便秘。
缺钙了怎么办
缺钙了不是大问题，但要根据自己的症状作出大致的判断，及时就医，尽早将缺失的钙补起来。
1、食补
富含钙质的食物很多，比如奶制品，不仅钙含量丰富，而且容易被人体吸收。此外，平时可以多吃一些豆制品、蛋类、虾皮、芝麻等等，它们也都是一些常见食物，且钙含量丰富。
2、多晒太阳
人体吸收钙质需要维生素D的帮忙，而晒太阳是最经济的方式。当然，现在中午前后的阳光较烈，建议大家在早上九十点钟，以及下午三四点的时候多去户外晒晒太阳，对钙的吸收能起到积极的作用。
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