专家眼讲堂谢铃眼睛胀痛视力模糊

谢铃，副主任医师，医院眼科主任，医院眼科专家。毕业于第四军医大学，进修于广州中山眼科中心。在全军眼科中心、解放军第医院眼科、医院（医院），从事临床、教学、科研工作近30年，先后两次参加自治区残联视觉光明行动。在白内障、外伤眼前节重建，特别是青光眼大发作及外伤后瞳孔散大积极治疗方面具有专长。完成白内障手术2万余例，复杂疑难手术余例，穿透性角膜移植手术多例。

熟练开展白内障超声乳化手术,完成超声乳化白内障吸除多焦人工晶状体植入、超声乳化白内障吸除治疗恶性青光眼、小瞳孔超声乳化白内障吸除人工晶状体植入术、人工晶状体缝线固定术、瞳孔再造术、晶状体脱位超声乳化囊袋张力环植入联合人工晶状体植入术、玻切术后人工晶状体植入术及高度近视超声乳化晶状体吸除人工晶状体植入矫正术等。

如今许多人一有空就掏出手机翻看，导致视力模糊、眼睛胀痛，如何缓解？

一是快速眨眼。缓慢深呼吸，吐气时快速睁眼和闭眼，慢慢把气吐干净。

二是瞅鼻尖，同时辅之以远望。

三是闭着的眼睛上用毛巾冷热敷交替重复30秒。

当然，要想彻底遏制视力衰退，关键还在于节制玩手机的频率。

另外，眼睛近视主要还是眼睛平时过度疲劳，注意眼睛的休息、经常转眼、热敷，是预防、解决眼睛疲劳的直接有效方法。

具体的一些方法：

1.远眺、休息

平时注意眼睛的休息是关键，近距离长时间用眼，如看书写字用电脑长时间后，一定要看看远处或放松让眼睛休息、调节一下，同时也要注意环境光线。

2.经常大幅度运动眼球

可以选择每天两到三个时间点，最大幅度的向四周旋转，尽量的转圆，每次转动，眼球都应尽可能地达到极限，而不是仅仅上下左右四个点，每次3-5分钟，清晨睡起的效果最好。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善眼睛定型，使眼灵活自如，炯炯有神。

3.热敷法

热敷可以促进血液循环。采用干净毛巾热敷，每天2-3次，每次3分钟左右，记得毛巾凉了要及时加热。也可以采用很多人除眼袋的方式，即温热鸡蛋滚眼，这都是很科学的。

4.对于戴眼镜的人一定要配合适度数的眼镜，要做一次详细视力验光。平时注意定期检查视力相应调整眼镜度数。

另外，平常还可以泡些菊花茶来喝，如果每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。

（转自中国眼科医生）

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