为了腰椎健康，避免葛优躺

最近，葛优瘫倒在沙发上的影视剧截图火遍网络社交圈，甚至开始教授国际友人“葛优躺”的精髓。

吃瓜群众纷纷表示：是我。

俗话说得好，坐着不如倒着，好吃不过饺子。能肆无忌惮地瘫着谁不喜欢？但不得不说，为了健康着想，老实坐着或者干脆躺下才是更好的选择。

为什么瘫着最能让我们放松

“葛优躺”看着就舒服，这是生理学上可以解释的。我们觉得躺着舒服，是因为这个坐姿用不到肌肉。人瘫坐在沙发上，接近于仰躺，用不到我们的腰部肌肉，同时，脖子也能靠在沙发上，因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉，人自然就感觉放松了。

同理，驼背等不良姿势也因为不需要用力紧绷我们的腰部肌肉，你也会感觉突然“放松”了许多。

瘫躺姿势威胁腰椎和颈椎健康

在不良姿势下，原本应该处于骨盆正上方的胸腔，跑到了骨盆的后方，骨盆就会形成一个向后的旋转，导致我们的腰部肌肉被拉长。长期如此坐姿，腰椎受压，而且没有承托力，整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。比起腰椎，喜欢“葛优躺”的人，更要注意的是对颈椎的影响。

　我们脖子后方的肌肉和韧带，是维持颈部正常功能的重要力量。当我们以“葛优躺”的姿势躺着的时候，肌肉和韧带放松，但是人头颅的重量并没有减少，这部分重量就被转移到颈椎上去了，本身颈椎不好的人，就很容易支撑不住，出现颈椎间盘的突出，甚至威胁到脊柱的健康。一旦某些软组织被拉长的时间太久，强度太大，就会给我们反馈痛觉。也就是说，瘫久了不仅也会累，还会痛。

如何保持正确坐姿

　　正确的坐姿指的是在我们坐着的时候，胸腔依然能保证在骨盆的正上方。这时候需要腰部和腹部平均分配力量来维持胸腔在骨盆正上方的稳定。坐一会儿就觉得累，是因为你的肌肉就只能承受坐那么长的时间！“累”的感觉是身体要求你快换个姿势站起来，让肌肉得到休息。

正确和错误坐姿对比

客观地讲，对于任何人，久坐都是难以保持所谓正确坐姿的，因为肌肉在保持收缩状态的时候是需要一直消耗能量（肌糖原），消耗到一定程度就会出现疲劳感。如果你不得不久坐，可以通过加强腰部肌肉的耐力来使你能容易地保持在“正确坐姿”更久，比如做做“燕子飞”：俯卧在床上，腿向上翘起的同时，头部也向上抬起。这个“燕子飞”的动作能让颈部、腰部的肌肉同时得到锻炼。

医院特开设特色康复理疗科，康复疼痛科是璧山医院的重点科室，主要开展头痛、颈肩痛、腰腿痛、椎间盘突出症、风湿免疫疾病等慢性疼痛康复，脑血管意外（脑中风）后的偏瘫肢体功能康复，脊髓损伤引起截瘫、四肢瘫功能康复，脑外伤后功能康复，骨科手术后肢体功能康复，运动引起的关节、韧带、肌肉损伤后的运动功能康复等。是集医疗、预防、保健、护理为一体的康复医疗平台。

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擅长：主任医师，教授

年毕业于中国人民解放军第三军医大学医疗科。曾任第三军医大学临床管理处处长，医院副院长，主管医疗、教学、科研工作，发表医学论文20余篇，参与编撰医学论著二部，医院从事呼吸内科和肿瘤内科的临床、教学及科学研究工作40余年，基础理论精深、基本功扎实、临床经验丰富，尤其擅长呼吸内科及恶性肿瘤疑难复杂疾病的诊断治疗和危重患者的抢救治疗。

呼吸内科教授：程春瑞

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坐诊时间：每周一、三、五全天

医院心脑血管教授：迟路湘

擅长：选择性脑血管造影和经皮微创颅内、颅外、颈动脉、下肢血管成形、支架植入和血管封堵手术。

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医院骨科教授：王序全

擅长：骨肿瘤和骨创伤诊治，擅长人工关节置换，骨关节严重创伤、关节骨病，颈、腰椎间盘突出，股骨头坏死等骨科疾病的诊断治疗。

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眼科主任：王金光

擅长：白内障、青光眼及其他眼科常规诊断、手术治疗。尤其对疑难白内障手术的治疗在渝西地区享有盛誉。医院院长，眼科主任。

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擅长：神内、心血管系统疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的治疗，对各种老年性疾病以及糖尿病、糖尿病并发症的治疗取得了突出的效果，在国内知名杂志发表论文数十篇，连年获得院部优秀工作者称号，得到了广大患者的信赖和肯定。

执业经历：毕业于南京医科大学西医临床专业，医院工作二十余年，任住院部大内科主任十余年，对各种内科危急重症的治疗抢救积累了丰富的临床经验。

外科主任：徐中平

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执业经历：毕业于重庆医科大学临床医学系，从事外科工作十余年，临床经验丰富，多次在医院医院进修学习，对普外、创伤外科及骨科具备专业扎实的基础理论及技术操作能力。能完成椎间盘突出髓核摘除钉棒系统内固定、脊柱骨折后路撑开减压，髋关节置换术及四肢骨折，骨盆骨折切开复位内固定术，胆总管切开取石、胆囊切除术、脾切除术，大隐静脉高位结扎剥离术等。并擅长经皮椎体成形术(pvp),经皮穿刺球囊扩张椎体成形术(PKP)、经皮激光椎间盘汽化减压术（PLDD）、腹腔镜胆囊切除术（LC）,腹腔镜阑尾切除术（LA）,吻合器痔上粘膜环切术（PPH）等微创外科及骨科手术治疗。

鲁兴扬：中医世家，从事中医诊疗四十多年，对各种慢性病诊疗有很深的研究和经验，曾经在全国乳腺疾病学术会议上发表过优秀论文，一致被医学界采纳。连续两届受邀参加“中国医师协会”。

擅长领域：最擅长乳腺增生、冠心病、胃病、腰椎间盘突出、颈椎病等中医治疗，以及中医养生。

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