趴着午睡危害多,小心伤了眼睛伤了腰健康

很多上班族、学生都有午睡的习惯，午饭过后趴在桌子上睡一觉，醒来就会感觉精神抖擞，老话说道：中午不睡、下午崩溃，可见午睡对于缓解疲劳的重要性。然而午睡固好，趴着午睡却可能对身体系统造成不良影响。那么究竟该如何午睡呢？趴着午睡又有哪些危害呢？今天就来介绍一下。趴着午睡的危害引发颈腰椎疾病趴着午睡往往会使颈部前倾，与脊椎的生理弯曲相反，腰部长时间保持一个不良的姿势，同时头部供血减少，醒后容易出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了就会引发腰肌劳损、脊柱变形等病变。眼睛疾病趴着午睡时眼球会受到压迫，醒后也会出现视力模糊、眼花等症状，长时间如此就会使眼压过高、视力受损，致使眼球涨大、眼轴增长，形成高度近视，增加青光眼发病率。呼吸道疾病趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能。心脑血管慢性疾病趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。神经麻痹脸部变形趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂和脸部发麻、酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。午睡正确姿势上班族如果有条件，可以在午睡时采取平躺仰卧或侧卧的睡姿，如果不得已短时间趴在桌上睡时，最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在头下，减少对血管神经的压迫。此外，午睡的时间不宜过长，半个小时左右，否则醒来后会感到头部昏沉。另外，中午尽量少吃油腻的食物，八分饱即可，以免增加胃的负担和血粘稠度。为了午睡后尽快恢复到工作状态，午睡后要慢慢站起来，喝杯水稀释血液粘稠度，撑撑胳膊撑撑腿，活动活动筋骨。

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