尚花教您如何有效赶走视疲劳

?压力很大，经常处于紧张焦虑状态？

?总觉得眼睛干涩、不够水润？

?眼皮沉重，总感觉无法张开？

?总觉得眼睛很热，特别是闭眼睛的时候更明显？

?视力不够稳定，有时感觉看东西模糊不清？

?总感觉眼睛里像是进了什么东西？

?眼睛经常酸胀、疼痛或有不适感？

?眼睛怕光，迎风流泪？

?眼睛经常有杀痛感？

?眼白处总是红红的，充满血丝？

如果有两项或两项以上，说明视疲劳正向你走近。现在越来越多的人开始抱怨眼睛发红、干涩，但只有极少数人认识到视疲劳的危害。

视疲劳是什么

疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离用眼不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、眩晕。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。

导致视疲劳的疾病

屈光不正

近视、远视、散光、老视患者为了看清目标，往往需要用比正常眼更多的调节力，以代偿眼球屈光的不足，久而久之，便会导致视疲劳的发生。需要提醒的是，配镜虽是消除屈光不正引起视疲劳的首选措施，但医院经过准确的验光。如果配戴的矫正眼镜不合适，也会因过度使用调节力而引发视疲劳。

原发性闭角型青光眼

原发性闭角型青光眼小发作时，患者常有视物模糊、眼部酸胀和头痛症状，休息后可自行缓解，与常见的视疲劳症状没有明显差别。此时患者若麻痹大意，没有及时就医的话，青光眼极有可能在情绪波动、过度疲劳或暗室环境等诱因下发生急性大发作，对眼球造成不可逆的严重损害。

干眼症

过去，视疲劳一般多见于中老年人。随着社会的发展，视疲劳症状越来越多地出现在年轻的“游戏一族”“办公一族”和“有车一族”里，干眼症堪称“罪魁祸首”。这些人产生视疲劳主要是长时间睁眼注视和电脑辐射双重作用的结果。

全身疾病

视疲劳的症状在眼睛，但病因可能是复杂的全身性疾病，比如癔病、精神病早期、更年期综合征、甲亢、高血压、低血压、贫血、糖尿病、心功能不全、病后恢复期、分娩期和哺乳期等。上述患者用药物或矫正眼镜往往难以消除症状，必须针对原发病进行治疗。

如何有效赶走视疲劳

冷热敷

将一条毛巾浸入40℃左右的热水中，另一条毛巾放入冰箱冰冻10分钟。先用热毛巾敷眼5分钟，再用冷毛巾敷眼5分钟。

眨眼法

头向后仰并不停眨眼，使血液流畅。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可，用眼别超过一个小时，然后多向远处望一望，多看看绿色植物。

电脑旁放杯热水

经常使用电脑者，最好把屏幕调到比眼睛平视低10~20厘米，可降低眼睑上提的机会。除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟22次降至7次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康。

常喝菊花茶

菊花茶是保护眼睛的好饮料。菊花对治疗眼睛疲劳、浮肿、视物模糊有很好的疗效，中国人自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常还可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝3~4杯菊花茶，对恢复视力也有帮助。

合适的屏幕亮度

一般来说，使用电脑时最好将屏幕的“对比度”调高，“亮度”调低，较不易伤害眼睛。在选择电脑屏幕上，最好用平面式(往内凹的屏幕更好)、解析度高的屏幕，加上护目镜;戴眼镜的人最好配戴具有“抗反射镀膜”的镜片，可以防止光线反射。长期用电脑工作的人，不妨专门配一副看电脑专用眼镜，使用台式电脑者将度数减个度左右，手提式电脑使用者则减度左右，可以避免长期看近物，导致近视度数增加。

注意用眼卫生

坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。

转载请注明：http://www.nqjpo.com/jbwh/6382.html