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教你防治假性近视的方法
核心提示：既然近距离用眼过度、导致睫状肌痉挛是导致假性近视的根源，那么，我们就从这两方面入手，防治假性近视。
1、注意近距离用眼卫生
①避免近距离用眼中的“二长一短”
“二长”即：每天近距离用眼时间长，每次近距离用眼持续时间长；“一短”即：休息时间短。
学生上课时要读书写字，放学后又要练琴、画画，眼睛总是距离书本、琴谱有限的范围内。视近就要激发调节，我们要求孩子读写时离书本33mm（1尺）的距离，实际上绝大多数学生做不到，多数在20cm左右，甚至有的只用10cm。离书33cm用度的调节就行，离书20cm就需要度的调节，如果离书10cm就得度的调节，由此可见，离书本10cm用眼1小时，相当于离书本33cm时用眼3小时。总之用眼距离越小激发近视的作用越强。近距离不变用眼时间越长激发近视的作用越强。
父母亲都期待孩子长大成才，望子成龙心情迫切。但您给孩子加班加点去做一些额外近距离工作，挤掉了儿童正常的活动和休息，便会适得其反。
请注意，过度近距离用眼是引起青少年近视的最主要原因。如果课时冗长繁多，作业负担过重，孩子长期和长时间处在近环境中，是诱发近视眼的最危险因素，现代医学已经充分证明了这一点。
②严禁在走路、乘车、躺卧、光线太强或太弱等环境下读书写字。
在走路、乘车、躺卧、光线太强或太弱等环境下读书写字是最不良的习惯。比如在行驶的车辆上阅读，一是光线忽明忽暗，就象一只质量差的荧光灯管不断在闪烁。二是眼与书本的距离不停地在变化。这两个因素引起一个后果，即眼睛不停的调节，这种调节不仅是晶状体厚薄的变化，还有瞳孔大小不停的改变，视网膜对明暗适应的不断调整，过多的和过快的变换调节力，对眼睛的损害是全方位的。这是造成视力疲劳的一个重要因素，而且不仅使眼睛易于疲劳，同时还会促使大脑皮质容易疲劳。
2、缓解睫状肌痉挛
①眼睛长时间视近时，眼球内部会发生哪些变化？
★肌肉紧张
当我们看远时，睫状肌和晶状体都保持正常安静状态，没有动作，远处目标看得很清楚。而当我们由远看近时（目标来自5米以内时），随着目标的移近，眼睛要想使这种来自5米以内物体反射出来的发散光成像在视网膜上，单凭晶状体调节一种功能是不行的，这时双眼就要发生三个动作：双眼内直肌同时等量收缩，两眼球一致向内转，使两视轴对准被视物体，目标越近，双眼内直肌收缩的越强烈；睫状肌收缩使晶状体变凸，使眼的屈光力相应增加，目标愈近，调节力愈大，睫状肌的收缩愈强；瞳孔括约肌收缩，使瞳孔缩小，以便物体在视网膜成像保持清晰轮廓。由此可见，当眼睛长期、持续看近时，以上这几组肌肉都要长期、持续收缩，久之必然导致肌肉紧张、麻痹、功能丧失，这里首当其冲的就是睫状肌，持续的收缩使睫状肌痉挛，不再能伸缩自如，看远时睫状肌依然收缩不能放松，假性近视就发生了。
★血液循环障碍、供血不足
由于肌肉长期收缩，必将压迫与其相连的眼部血管，导致眼球充血、眼部血运障碍。特别是睫状肌，它与眼部主要的供血动脉相连，它的持续收缩，不仅导致自身的血运障碍，同时还压迫了眼部主要的供血动脉，从而加速了眼球整体的供血不足。肌肉的收缩是需要能量的，眼部的血运障碍，使营养物质不能及时供应上肌肉的运动，而这种状况反过来又进一步导致睫状肌的痉挛。
★神经疲劳、导致调节紊乱
肌肉的收缩、舒张是要靠神经调节的，当晶状体的厚薄不断变化，瞳孔大小不停的改变，视网膜对明暗适应的不断调整等等眼球过多和过快的变换，都给眼部神经调节系统造成很大的压力，而神经的调节同样需要能量，眼部血运的障碍又使营养供应缺乏，使得神经组织得不到充足的营养供应，致使调节功能下降，甚至紊乱。。
★眼部新陈代谢失恒
我们前面提到过房水由睫状肌的睫状突上皮分泌，来源于血浆，它是眼内所有结构的营养液，同时，眼内组织的新陈代谢所产生的废物又通过房水带出眼外。房水不断分泌又不断排出眼外，对于维持恒定的眼压，保持眼球的正常的形态，保障良好的视功能都是至关重要的。可当睫状肌持续收缩时，房水的分泌不足、排泄受阻，使得肌肉持续收缩所需要的大量养分不能及时供给，而肌肉异常收缩所产生的大量的代谢废物又不能及时排除体外，因此，导致眼部新陈代谢失恒，眼部充血，久之可致睫状肌萎缩、脉络膜及巩膜萎缩，眼球壁弹性降低，对眼球的束缚减弱，眼轴就更容易变长。
②增强血液供应，改善眼周微循环、解除睫状肌紧张状态
机体的一切生理功能都离不开血液的供应，血液是人体的加油站，而神经、肌肉的运动都离不开良好的血液循环。对于眼睛、大脑这种具有大量神经调节功能的器官来说，充分的血液供应更显得尤为重要，所以说：“大脑和眼睛是人体两大最怕缺血的器官”。
肌肉收缩要消耗能量，同时会产生代谢废物，这时，良好的血液循环功能既保障了细胞所需的营养成分的充足供应，同时又促进了代谢废物的顺利排出，有效地改善了睫状肌的生理环境，对于缓解睫状肌的痉挛，从而保障调节功能地的正常发挥是至关重要的。
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