敢不敢测试一下你的睡眠质量

这个高速发展的年代，每个人都在为生活奔波劳碌，物质条件好像是越来越好了，可是睡眠质量却是越来越差了。不是半天睡不着，就是一觉醒来感觉越睡越累，黑眼圈一天比一天加重，疲倦感也没有因为周末的懒觉得到缓解。那么，究竟你睡眠质量怎么样呢？你真的懂睡眠么？现在就赶紧来一起做个测试吧！

你昨晚睡得好么？

早上起床是否觉得精神状态还不错？

工作的时候是否头脑清晰，思维敏捷？

今天有什么地方不满意么？你觉得是否与自己昨天的睡眠有关？

如果以上你的答案都是肯定的，那么证明你的睡眠时间和质量对你的日常生活来说还是比较协调的。如果某些方面出了一些小问题，我想你应该先试着自己调节看看了。倘若已经尝试过一些方法都见效甚微或者根本没用的话，你就应该考虑找专业医生帮忙了。

失眠到那种程度需要去看医生？

根据美国睡眠学会的定义，长期失眠是指至少在一个月内里每周有三个晚上没有睡眠。但是如果你只是睡眠不好，比如喝咖啡、浓茶所致的暂时性失眠，那就没必要花太多的精力和时间去

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