长时间看手机的人,应该吃一些什么样的食物

对于现代人来说，电子产品就像我们的心脏，让人难以割舍。相信很多人都有这样的经历——看屏幕时间长了，再看其他的东西都很模糊，这简直就是眼疲劳的直接证据！

虽然眼药水、洗眼液都用上，但是效果并不明显。而民以食为天，为了补救我们的视力，下面就由小编给大家介绍五种对眼睛好的食物，记得要多吃哦！

第一个:蛋黄

朋友们吃鸡蛋时一定要吃蛋黄，很多人现在吃鸡蛋都把蛋黄去掉，吃蛋白其实是错的，我们一定要多吃蛋黄，蛋黄里面含有丰富玉米黄素和叶黄素，因为叶黄素对眼睛非常好。

叶黄素是一种抗氧化剂，有助于延缓和改善眼睛老化，同时保护蓝光、紫外线灯对黄斑的损害。补充叶黄素后，视网膜黄斑色素密度会增加，所以对预防改善年龄相关性黄斑变性、预防白内障有一定功效。

第二个:蓝莓

蓝莓我们都知道它含有非常丰富的花青素，花青素能保护维生素a，防止受到氧化，增加了视网膜中维生素a的含量，提高了视力，防止出现夜盲症。

第三个:胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在人体里面，是可以转化成维生素A和维生素s，维生素A与β胡萝卜素具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能优化眼睛疲劳与眼睛干燥的问题，而胡萝卜都包含大量的这些营养素。

第四个:菠菜

菠菜含有丰富的镁、钙，而且含有非常丰富的B2，维生素B2具有缓解眼睛疲劳的功效，常常被用于预防白内障，维生素B2还能够辅助蛋白质、脂肪、糖类等代谢。

第五个:猪肝

猪肝可能大家平常都很少吃，其实猪肝的维生素A含量是非常丰富的。维生素A可以增强人眼的自我调节能力和对亮暗两种环境的适应能力，有效的预防眼睛干涩和夜盲等多种眼睛的症状，它还能够改善视网膜的健康。都知道人老了以后不止有老花眼，还会有白内障、青光眼、黄斑变性等症状的发生，维生素A还能降低此类病变的危险。

经常看手机对眼睛的危害非常大，过度依赖手机眼睛视力会受损，而在保养眼睛的过程中可从饮食入手，只有饮食方法恰当，人体需要的各类营养物质满足需求，才能保护器官的同时增强抵抗力。当然，要保护眼睛，平时工作间隙应该闭目养神，多做眼保健操，也可以通过多看绿色植物的方式来调节眼睛。

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