老年人怎么样健康打麻将

在平常老人们没事儿可做的时候，总喜欢三五成群的组织打麻将，有研究表明老人适当的打麻将可以开发智力，避免老年痴呆症的出现，但是因为老人长时间坐着，很容易造成腰部疼痛的情况，所以提醒爱打麻将的老人们为了保证健康，在打麻将的时候要严守四大纪律。一、不能长时间打麻将由于长时间的打麻将，精神高度集中，很容易用眼过度，患上干眼症，严重后还可能会导致玻璃体出血，使得神经受压，受损，造成青光眼的出现，这里重点提醒有白内障的患者要更注意休息，避免情绪激动。二、不能久坐并保持同一姿势长时间的坐着会造成肩颈软组织劳损，易继发脊柱退行性改变，腰肌劳损、下肢静脉栓塞等会接踵而至。此外，打麻将时如果长期憋尿，会损伤膀胱，造成前列腺疾病。因此，最好打个三两圈就起身活动活动。三、避免打麻将时精神高度紧张精神高度紧张这对心脑血管健康极为不利。患有高血压和心脏病的人更忌讳打麻将，以防过于兴奋和激动引发并发症。四、不在通风不好的室内或是空气污浊的室外打麻将通风不好的室内环境，对呼吸系统损伤很大，可能会引发上呼吸道感染及哮喘等。很多人坐在风口或路边打，粉尘、汽车尾气等污染较大，也非常不利于健康。专家表示，老年人生活较为悠闲，家庭负担较轻，因此他们常常寻找一种精神寄托，这也是很多老人迷上麻将的原因。如果老人打牌时间过长，会感觉劳累，一个是精神上的劳累，一个是体力上的劳累。长时间打牌会使自己处于紧张状态，使脑部充血，周身血液循环失去协调，从而出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状。由于颈部经常持续地向前弯曲，还可形成颈椎病。而久坐不动，腰骶部负担重，臀部肌肉和神经受到挤压，容易引起腰背酸痛。因此老人们需要注意打麻将的方法，并且不要通夜打麻将，把时间控制在一定的范围内，避免过度的劳累，导致手抽筋，腿疾病的出现。

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