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眼睛长期盯着电脑屏幕看,这些问题你必须注
当你看电脑时间过长的时候，是否会出现眼睛干涩、视觉模糊的状况呢?
这种症状一般可以通过休息得到缓解，所以许多人并不会过分在意。但眼科专家指出:这是电脑视疲劳综合征的早期表现，是全球排名第一的职业病，并正在向青少年快速蔓延。
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什么是电脑视疲劳综合症？
电脑视疲劳综合症，是指由于长时间使用电脑所引发的视觉疲劳，进而产生的一系列综合症状，它的影响从视觉辐射至大脑、颈椎乃至全身心。
初期表现为眼干、眼涩、异物感、视物模糊、流泪、畏光等。这些看似普通的症状如果长期存在，很容易造成青光眼、白内障等更严重的后果。
瑞典研究者发现，颈椎病的根源与电脑视疲劳综合症息息相关。颈椎造成颈椎病。姿势僵化是大脑疲劳后对脖颈肌肉的控制协调能力下降造成的，而大脑的疲劳正是主要来自视疲劳。
除此之外，过度的视疲劳还可能导致心脑受损，是“过劳死”的重要诱因之一。
如何缓解电脑视疲劳综合症？
调节光线明暗度01
在日常用眼中要避免光线过强或过弱，使用电脑时，可以打开屏幕的自适应调节功能，使屏幕和周围环境亮度保持一致，减少眼部肌肉因光线的变化而导致的频繁收缩，从而减轻视觉疲劳。同时要避免阳光直射眼睛，也要避免电脑屏幕正对阳光，因为阳光会通过屏幕反射到眼睛里。
如果你的座位正对或挨着窗户，在有阳光的情况下，建议拉上纱帘，让室内的光线更柔和一些。
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调节眼睛与电脑屏幕距离02
电脑屏幕不要摆得离眼睛过近。研究表明，屏幕距离越远对缓解视觉疲劳越有益，推荐眼睛和屏幕保持在40.7~76.2厘米左右。另外，电脑屏幕应该低于视平线10°到20°，使人看电脑时保持轻度俯视的姿势，因为这能减少眼珠暴露在空气中的面积，减少泪膜中起到润滑眼球的水液层蒸发。
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让眼睛得到休息03
长时间对着电脑工作，每隔半小时建议起身活动一下，看看窗外，尽量远眺，使眼部肌肉得到放松。同时建议有意识地多眨眼，在看电子屏幕时，因为注意力被吸引，眨眼次数会显著减少。而每眨一次眼睛，就会在眼球表面覆盖一层薄薄的泪膜，起到保护眼球的作用。但这层泪膜很脆弱，很快就蒸发掉了，所以就需要我们频繁眨眼。
此外，眨眼动作也可以使视网膜和眼肌得到暂时休息。
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择适合的滴眼液来缓解04
现在市面上的滴眼液，大概可以分成5种类型:缓解睫状肌疲劳类、减轻红血丝抗过敏类、缓解眼表干燥类、降低眼压类、中药类滴眼液。每种类型的人工泪液功能不同，副作用也不同。
所以在购买滴眼液时，千万不要盲目选择网红产品，而要咨询眼科专业人士，在科学的建议下选择适合自己的滴眼液。
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