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健康晚睡还放心不下手机怎样破学9招
年轻人晚上别超过12点睡啊！
听说最近1波又一波妹子熬夜连追韩剧，结果不幸有1妹子青光眼急性发作，这可是我国排名第一的不可逆致盲性眼病，so……睡觉别太晚，用眼别过度！
医生建议，年轻人睡觉不要超过晚上12点，中年人最好在10点到10点半入眠，老年人则在9点至9点半睡觉为好。上了床，关了灯，就睡觉吧！
但是，就有那么多人，晚睡还放心不下，玩出了各种姿式……
你是依赖症患者吗？
世界上最遥远的距离就是我明明在你眼前，你却视而不见，低头玩。
有位小火伴出门忘记带，上班后就出现了这些症状……
1、手指发抖，不停的摸兜，骨子里有种奇痒难忍的感觉。2、心中烦躁，有种玩大摆锤时的那种失重感。3、不知道要去哪里，不知道要做甚么。4、抓狂，已开始抓狂了。5、已不知所云了，我只想来知乎求安慰，弄明白到底是为何有这类强烈的反应。6、出现上完厕所后，浑身抖一下那种感觉。7、没法转移注意力，总是在想的事儿。
拜托你赶忙回家把拿回来吧！！！发布君
可能你会说，我们依赖的不是，而是通过连接的整个世界……
但是，玩失眠可是很懊恼的一件事情，不是故意吓唬你……
1.增加心脏病或中风风险
长时间熬夜者的血压、血管收缩和免疫功能的调理会出现异常，增加1过性心肌缺血的可能，也增加了冠脉粥样硬化风险，可能带来心肌梗死和致命的恶性心律失常出现，终究致使心源性的猝死。
2.会变笨
调查显示，长时间熬夜会致使人的记忆力、反应速度、认知能力明显下落，并且需要较长的时间才能恢复。
3.会变胖
多项研究表明，短时间缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食品，吃得更油腻，随之变的更胖。
4.会变丑
熬夜会加速皮肤衰老，面色暗淡，魅力大减，失去亲和力。简而言之，就是变的又老又丑。
睡前玩后又失眠的，请自觉再加点伤害……
如果实在没法克制自己睡前躺着玩的心……
那我们就斟酌靠怎样能把伤害降到最低吧……
好歹看一眼这9大招，长时间坚持，最少不会让你第二天觉得眼睛干涩↓↓↓
晚上试试，记得转给你的家人和小火伴们～
毛静静
来源络
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