千年传统养生不食人间烟火

名词解释：辟谷[bìgǔ]

“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。在东南亚及欧美各国则称其为“断食”。

传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。

你听说过辟谷吗？

最近，国内有好多人开始尝试辟谷这件事，虽然

目的并不太相同：有人是为了减肥为了健康，有

人是信其真有非凡的神奇力量，还有一些人，

则纯粹是好奇，想亲身验证一下辟谷的科学性。

白领A：7天光喝水，仍能下工地

A，40岁，市区某事业单位员工。受身边朋友影响，今年9月30日开始，她进行了为期7天的辟谷尝试。

饮食清单：

第1天到第3天：

什么都不吃，只喝矿泉水，必须达到2.8升以上的量。

第4天到第7天：

只喝蜂蜜水和盐水。每天同样必须达到2.8升以上的量。

除此之外，就是每天早晚面朝东方，进行“服气”，“服气”后，再打坐1个小时。7天，天天如此。

7天什么固体食物都不吃，只靠喝水和吃空气，真的不会饿？

A说，这是她辟谷期间被问到最多的问题。但她的回答是：没有饥饿感，没有别人想象中饿疯了的感觉，更加没有饿到两脚发软走路发飘的感觉。她说，听说她在辟谷，家人和朋友各种担心。朋友们大多抱着她坚持不下去的态度，“过几天我来看看你，肯定一副饿疯了的样子”；而家里人，在劝说没用之后，就改成了支持，“你只要管好你自己，家里其他所有的事情我们包了。”希望她尽量少动，以减少体力消耗。

可事情并没有像她的家人和朋友想象的方向发展。事实上，这7天期间，A照常每天上班，照常开车，照常一口气扛两箱矿泉水上三楼，照常每天给两岁的女儿洗澡，然后抱着她在小区里散步，甚至照常在今年这个城市最热的那几天里，顶着烈日去工地。

“如果真要说饥饿感，不是生理上的，而是心理上的。”A说，她是个爱美食的人，辟谷期间，虽然生理上其实并不饿，但看着家里人、身边的同事们都在吃，而自己却只能喝水吃空气，心里就会不由自主冒出好想吃的想法，有时候偶尔也会做梦，梦见自己吃萝卜丝生煎包，或是白切鸡。“这是辟谷期间最难的事情，需要克制自己吃的欲望。”不过，A说，这种念头只是偶尔有，到后来，她不光能坦然地坐在家人身旁看大家大快朵颐，还能参加各种同事朋友之间的聚餐，你们吃你们的，我坐着，不吃，光喝水，并没有特别想吃。

当然，辟谷所带来的影响还是有的。比如，到第3天的时候，A觉得自己有点中气不足，就是说话激动的时候，偶尔会出现一口气接不上的感觉，但第4天开始喝蜂蜜水后，这种现象就慢慢消失了；比如第5天开始，A开始排出用她自己的话说是像柏油一样的大便，普通抽水马桶的冲力根本冲不干净，上一次厕所就得费力清洁一次；再比如，从第4天开始，她原先就有的一些疾病，鼻窦炎、颈椎病，以及因为长期冬天穿裙子导致的膝盖疼等等问题，挨个轮流着发作了一遍，只是以前鼻窦炎一发就要持续一个多月，这次两三天就好了，“据说这是辟谷期间的正常反应，叫作气冲病灶”。

A说，7天的辟谷带给她最明显的变化，是身体的逐步消瘦。从辟谷第二天开始就有所下降，到第7天时，原先55公斤的体重降到了51.5公斤，“但没有病恹恹的感觉，瘦得很健康，精神也很好”。

除此之外的变化，是内在的。A说，她是个很强势的人，做事情雷厉风行，在家里也她说了算。她自己也知道，别人说她“有气场”是委婉，其实就是说她没有亲和力。让她没想到的是，7天的辟谷体验，居然开始让她有了新的人生感悟：学会接纳别人，学会站在别人的立场上考虑问题，跟同事的关系居然也开始融洽。同时，她也学会了放慢节奏，除了吃东西不再狼吞虎咽，学会慢慢品味，包括说话，也以前慢一点温柔一点，更愿意感受听的人的态度。所以，A说，她准备11月份再来一次辟谷。

医生B：一边辟谷，一边给身体做化验

B，40岁，市区某医院医生。

B去辟谷，也是因为一个朋友。那个朋友每年都在她这里体检，然后去年的某一天，她发现她瘦了，精神了，以前的急脾气变得温和了。最关键的是，这个朋友一直有颈动脉斑块，居然慢慢从硬斑变成了软斑。

朋友说，这所有的一切变化，都因为她在辟谷。作为理性的医学专业人士，B说自己不信，她没法理解辟谷所带来的这些变化，也至今不能确定朋友疾病的变化，是因为辟谷。

所以今年春节后，她也参加了辟谷，不是为了什么，就是想自己亲自去试试，看看辟谷这件事是不是真如她朋友所说的那般神奇。

加入了辟谷的行列，她才发现，原来这个城市有不少人在辟谷，有些人是常规的7天一个周期，有些人则在几次后，根据需要3天7天14天，还有些人是49天。

辟谷的第一天第二天很正常，一点问题都没有。第三天起床的时候，B发现自己全身冒汗、发软，眼前发黑，典型的低血糖。于是赶紧根据辟谷应对，给自己冲了杯蜂蜜水，再加上打坐，症状很快就消失了。

之后的几天，一起都很顺利。B说，可能自己平时身体都比较好，所以也没有出现所谓的“气冲病灶”现象。辟谷期间，B照常每天早上6点半去上班，每天给家里人做饭，然后家人吃饭的时候，她就到阳台上去“服气”；她也照旧去参加同学朋友的聚会，只是事先说好：我在辟谷，不吃东西，你们不能笑话我……她说，每当看着别人在自己面前吃的时候，她没有特别饿的感觉，她觉得自己战胜了生理欲望。

在B的手机备忘录里，有一段文字，大致意思是：原来人很容易满足，以前的各种纠结不快乐都是来自欲望，都是自找的，只要自己心态好，其实很多事情都能做到。她说，这是她辟谷到第10天的时候，那天清早去上班，经过双龙大桥，突然发现，自己这些天只是喝水服气，却照样上班正常生活，原来人的需求也可以这么简单。“当时的感悟真的是一瞬间自己冒出来的，我也很激动，于是一到办公室就把自己当时的感想记到了手机里，生怕忘了。”

B说，经过亲身体验后，她认为辟谷确实有平复心情，调整心态的作用。但作为医生，她也有着她理性的地方。别人是听人说，而她，是要有自己的理性分析。

比如很多人说，辟谷中要“服气”，是因为空气中氮气能给身体补充营养，以应对辟谷期间正常的生理需要，但在她看来，则只是因为空气被吸入身体后，充盈了胃部，产生了饱腹感，所以反应给大脑自然是不饿，不用吃。

比如，为了判断辟谷期间身体的变化，身为医生的她还在7天之内让同事给自己作了3次化验。前几天都是重点化验电解质，化验结果显示她的身体一切正常。到了最后一次，也就是第14天的时候，她的化验是全方位的，肝功能、血糖、血脂等等，也都一切正常，只是显示尿酸略高。对此，她解释是因为经过14天不吃，体内脂肪被消耗得差不多了，只能消耗蛋白质，所以导致化验结果中尿酸偏高。

拿自己做过实验后，B认为，科学的辟谷确实对血糖、血脂、消化系统等内分泌类的疾病有一定的好处。同时，她也想提醒其他想辟谷的人，一定要根据个人的体质情况，在科学指导下进行，而且某些人群可能并不适合，比如有心脏病等严重疾病的人以及18周岁以下、75周岁以上的人群，不建议辟谷。请在专业老师指导下习练功法。

以下是辟谷对上百种慢性病显著效果

（1）、调理高血压、低血压：双向自调，辟谷1--2周。

（2）、普通轻度心脏病：辟谷7天。

（3）、二型糖尿病：辟谷10天，需重复2-3次为佳，胰岛素分泌正常。

（4）、肺病：辟谷7天，或需重复3-4次为佳。曾有肺结核已到吐血痰、发高烧至39度以上的病人，经过6天辟谷后竟获得痊愈。

（5）、气喘病：辟谷7天，或重复5-6次。

（6）、胃溃疡：辟谷7--9天。

（7）、泻痢及便秘：辟谷10天

（8）、急性肾脏炎：辟谷7天，两月后最好重复辟谷。

（9）、胁膜炎：辟谷10天。

（10）、骨疽：辟谷10天。

（11）、腹膜炎：辟谷10天。

（12）、妇科病、白带、黄带：辟谷7天。辟谷除湿热。

（13）、癫痫症：辟谷14天，在辟谷时很少发作。

（14）、戒烟、戒毒：辟谷5—13天。

（15）、戒除酗酒及酒精中毒：辟谷7天。

（16）、妇科输软管炎、卵巢炎：辟谷8天。

（17）、子宫肌瘤：辟谷14天。

（18）、不孕症：辟谷14天，有一定效果。

（19）、动脉硬化症：辟谷14天，或需反复辟谷，以溶解脂肪与石灰质，使血管软化，血压降低，使动脉硬化症得以根治。

（20）、肥胖症：辟谷14天，或需三次辟谷，有人辟谷21天就达到了减肥的目的。

（21）、肾脏病：辟谷6天，急性肾脏病治愈高。

（22）、化脓性副鼻窦炎：辟谷9天。

（23）、胃下垂：辟谷8天。

（24）、胃扩张、胃酸过多：辟谷8天。

（25）、巴塞杜氏病：辟谷14天。

（26）、风湿病：辟谷5—11天。

（27）、神经病：辟谷十天。

（28）、神经衰弱：辟谷7天。

（29）、眼病：白内脏、青光眼：辟谷5—13天。

（30）、青春痘：辟谷10天。多为脾肾两虚。

（31）、老人斑：辟谷7—21天。

（32）、黑斑：辟谷14天。

（33）、喉炎：辟谷7天。

（34）、声带痒：辟谷6天。

（35）、多年心脏病：辟谷15天。

（36）、肺气肿：辟谷16天。

（37）、肝炎、乙型病毒：辟谷5—13天。

（38）、腮腺未分化癌：辟谷10天。

（39）、宫颈癌、卵巢炎、输卵管炎：辟谷6—14天。

（40）、治钴大面积放疗引起的严重粘连（因肺癌而采用化疗而出现）辟谷15天。

（41）、治抗癌化疗毒副反应：辟谷15天。

（42）、癌症：辟谷16天。

（43）、乳房肿块：辟谷6天。

（44）、老年性慢性气管炎：辟谷9天。

（45）、哮喘：辟谷9天、

（46）、黄胆肝炎：13天。

（47）、乳靡症：辟谷6—14天。

（48）、遗精：辟谷6-14天。

（49）、老年性阳痿、前列腺病：辟谷1-2月。

（50）、膀胱病：辟谷6-14天。

（51）、肾炎浮肿、牙出血；辟谷6-14天。

（52）、脊柱弯曲：辟谷16天。

（53）、胆结石：辟谷5-13天。

（54）、冠心病：辟谷7天。

（55）、关节炎：辟谷7天。

（56）、更年期综合症：辟谷10天。

（57）、心血管病：辟谷10天。

（58）、高血脂、白血病：辟谷10天。

（59）、饥饿症（消谷易饥）：辟谷7天。

（60）、白血球、血小板减少症：辟谷10天。

（61）、肩周炎：辟谷10天。

（62）、泄泻：辟谷8天。

（63）、帕金森氏症、腰腿病：辟谷13天。

（64）、进行性肌营养不良症：辟谷8-16天。

（65）、瘫痪病：辟谷5-13天。

（66）、坐骨神经病、骨质增生：辟谷10天。

（67）、脊柱损伤：辟谷10天。

（68）、腿软症：辟谷10天。

（69）、肌肉萎缩：辟谷16天。

（70）、紫癜：辟谷7-10天。

（71）、风疹：辟谷5-13天。

（72）、湿疹、荨麻疹、：辟谷8天。

（73）、形寒畏冷：辟谷21天。

（74）、盗汗、多汗：辟谷10天。

（75）、肿块：辟谷5-12天。

（76）、促进伤口愈合，疗治创伤面，恶性皮肤病：辟谷6天。

（77）、水肿：辟谷8-14天。

（78）、痔疮：辟谷8天。

（79）、多痰症：辟谷8天.

（80）、咳嗽：辟谷9天。

（81）、肺积尘顽痰：辟谷7-9天。

（82）、寒痹：辟谷5-13天。

（83）、血栓：辟谷5-13天。

（84）、结肠息肉：辟谷10天。

（85）、多发性口疮：辟谷8-16天，此病多为心脾经蕴热所致。

（86）、感冒：辟谷3-5天。

（87）、疖疔：辟谷8-19天。

（88）、多动、烦躁：辟谷6-10天。

（89）、幻听、幻视、幻思、：辟谷10天。

（90）、深思呆滞症：辟谷10天。

（91）、思维散乱：辟谷10天。

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