眼睛失明会大面积爆发赶紧注意起来

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　　由于现在人对智能手机的过度依赖，很多人每天看手机的时间会长达五六个小时以上，甚至更多，手机中的高频蓝光将大大增加了眼睛疾病的风险。

　　有专家甚至疾呼，三五年后，眼睛失明会大面积爆发！

　　这场“眼睛癌症”的爆发，不亚于非典、癌症、糖尿病和高血压。此时的警惕，只是为了减少未来悲剧的发生！

　　最主要的眼睛疾病就是白内障，白内障产生的一大根源就是高频率蓝光辐射，由于太阳光里面也有这种类似于紫外线的高频率蓝光，因为太阳光中蓝光的缘故，过去人们一般到了老年才会得白内障，但是现在白内障越来越年轻化，主要原因就是过度依赖手机和电子产品而造成的。

　　每天长达五六个小时盯着手机看，相当于把一生中太阳光对我们眼睛辐射的蓝光，在几年之中全部让眼睛承受。

　　世界卫生组织WHO爱眼协会在年就已经发出报告，当时因为蓝光辐射每年会导致全球人失明。该协会并在年底发出橙色警告：“蓝光辐射对人类的潜在威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、非典、HINI的破坏性，无形中吞噬人的双眼。”

　　年，山西一位8岁儿童，因喜欢盯着电视和手机看，导致视力严重下降，看东西模糊；

　　年，广东一青年因过度依赖智能手机，导致左眼失明；

　　年，湖南长沙一学子考上公务员，因为视力问题而未被录取……这一个接一个的悲剧发生，已向我们透露了蓝光对人体的巨大危害。

　　这一个接一个的悲剧发生，已向我们透露了蓝光对人体的巨大危害。

　　前一段时间，在上海举行的“ 　　同时，科学家们还发现，蓝光对眼睛的危害程度也会因年龄而异，6—19岁是80—90%，20—39岁是60—70%，40—60则是50%。美国弗吉尼亚大学临床眼科专家李俊平表示，高能蓝光的损害是一个连锁反应，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑病变，继而导致视力逐渐下降，然后完全失明。

　　李俊平：人体内的视细胞、视觉细胞，对蓝光的光比较敏感，高强度蓝光会造成对视细胞的损害。年纪比较大的人，晶体会随着年龄变大变黄。甚至黄色可以中和一部分蓝色的光。小孩，对强烈的蓝光敏感，会造成视细胞损害，影响视力，造成视力减退，甚至发生眼睛疾病。

　　所以，从现在开始，让我们一起重视起来，为了我们的孩子，为了我们的下一代，我们自己一定要先有意识。治未病才是大道！千万不要等到三五年以后，等很多人已经失明了再去想办法治疗，到那时，后悔的只会是我们自己！

　　那么怎样能减蓝光对眼睛的伤害呢？专家建议平时我们可以多吃一些保护眼睛的食物，多补充维生素A，减少蓝光对眼睛的威胁

　　维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂-胡萝卜素。

01

胡萝卜

　　胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。

　　除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

02

鸡蛋

　　鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

03

西兰花

　　西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

04

鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类

　　Omega-3脂肪酸在视网膜中的含量高，可维持光敏细胞的正常功能。此外，还可降低胆固醇，促进心血管健康。

05

绿色蔬菜含有叶黄素

　　绿色蔬菜富含叶黄素，而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。

除了食疗外，良好的生活习惯，也是保护眼睛的重要因素：

1保持良好的工作姿势：

　　双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，使颈部肌肉放松，减少眼球暴露于空气的面积。

2调整电脑屏幕距离：

　　建议距离50-70cm，屏幕略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20度下视角。从而降低对屈光的需求，减少眼球疲劳几率。

3眼球运动：

　　例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，重复3次，然后继续进行下面、左边、右侧重复相同的动作。

4吸气：

　　吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多人因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！

5冷热交替敷眼：

　　晚间洗脸先用毛巾沾温水轻敷眼部，之后再用冷水交替进行，可有效缓解眼干、眼涩等不适。

6强光下戴墨镜：

　　眼睛受到强光照射时，瞳孔会缩小，而如果是长期处于强光中的时候，瞳孔则是也处于缩小状态，时间长的话，则会引起眼球肌肉痉挛，眼球肿胀，头晕等不适感，而且过强的光线会严重刺激眼睛，看事物也会比较模糊。

　　避免眼睛被强光、紫外线所伤。

7多喝水：

　　每个人每天都需要和适量的水，尤其在干燥季节，如果你的工作每天都要面对电脑等强光环境，更要及时补充水分，减轻眼睛干燥。

8慎戴隐形眼镜：

　　微小污染物易附着在镜片上，刺激双眼，造成眼部过敏等症状。

　　总之，眼睛对我们来说是非常重要的，当有不适时，一定要及时就医，不可以自己胡乱解决，不仅耽误病情，还可使病情加重。

9勤做明目操

　　

步骤如下：

▲看笔尖缓解近视。

　　1.找把椅子坐下，眼睛正视前方。拿一支铅笔放在面前，眼珠盯着笔尖看，然后慢慢地把笔移近双眼，直到触碰鼻子；继续盯住笔尖，慢慢地把笔移回原处。

重复3次后闭目养神。

▲8字操恢复玻璃体弹性。

　　2.想像不远处有个“8”字，然后用转动眼球的方法临摹“8”，做5次后再反过来转。

▲轻松看建筑巩固效果。

　　3.站到窗口盯着远处的楼房等物体看，然后慢慢将视线移近，几秒钟后又重新慢慢看向远处，如此反复做10次。

　　眼睛是我们了解这个世界的窗户，一旦眼部出现疾病，会对我们的生活产生巨大的影响，所以在危险到来之前，我们要采取必要的措施及时预防。同时应当提醒家人朋友，平时多注意对双眼的保护，养成良好的生活习惯，减少蓝光对眼睛的伤害。

本品是以羊肝粉、β-胡萝卜素、菊花提取物、决明子提取物、枸杞子提取物、叶黄素、淀粉、硬脂酸镁为主要原料制成的保健食品，经人体试食功能试验证明，具有缓解视疲劳的保健功能。

羊肝粉、β-胡萝卜素、菊花提取物、决明子提取物、枸杞子提取物、叶黄素、淀粉、硬脂酸镁

每g含：β-胡萝卜素mg、总蒽醌mg、粗多糖3.6g、叶黄素mg

缓解视疲劳

视力易疲劳者

少年儿童、孕妇、乳母、慢性腹泻者

每日2次，每次2粒，口服

密封，置阴凉干燥处

本品不能代替药物；本品添加了营养素，与同类营养素同时服用不宜超过推荐量；食用本品后如出现腹泻，请立即停止食用

功效：缓解视疲劳，保护视网膜、确保视觉清晰，增进视力；预防青光眼白内障的发生，预防近视及高度近视后遗症；可以保护黄斑，预防视力衰退，帮助老年退化性黄斑症病患改善视力，降低老年人失明风险。

亮点：采用获得美国专利的双重微囊包埋技术，确保叶黄素原料的高含量、高稳定性和高吸收率；原料的稳定性远远高于晶体及粉末形态的普通叶黄素原料；避免了普通叶黄素被胃酸破坏效果减低的问题，使用效果大幅提升。

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