20岁小伙子因为这个患上脑萎缩这种习惯

广东一位20岁的小伙子

竟患上老年人才有的脑萎缩

原因居然是……

两年来，他几乎每天晚上不睡觉

熬夜玩几个小时的手机

相信大部分人都会有睡前玩手机的习惯

不管上班下班

睡前醒来

手机可以说是我们最亲密的朋友

那么

接下来的内容

你一定要

认真看完

认真看完

认真看完

重要的事情一定要说三遍！！！

案例1今年1月初，20岁的在校大学生小梁（化名）到广医院就诊。经专业检查竟发现小梁有脑萎缩症状，这种病都是上了年纪的老年人才会有的。在进一步的调查问诊中，小梁告诉医生，他是2年前开始接触智能手机的。“两年多来，差不多每天晚上吃完饭、洗漱完，从9点来钟躺到床上玩手机，一直到凌晨两三点才睡觉，早上7点就起来上学。”小梁告诉医生，“开始还没什么，后来就慢慢觉得没精神、失眠”。没有节制地玩手机，加上晚上是最应该让大脑休息的时候，是造成他脑萎缩的重要原因。案例年6月，浙江衢州一位27岁的年轻妈妈，因通宵玩手机疲劳过度，突发心源性猝死，早上被家人发现时，仍握着手机，眼睛紧盯手机屏幕，上面显示的是淘宝页面。医生：关灯后玩手机，可能导致永久失明

人在一般情况下，1分钟眨眼约20次，但在使用手机时，过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，而且关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重者会造成角膜上皮的脱落。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致“干眼症”的发生。

“干眼症”最常见的症状便是眼疲劳、异物感、干涩感，其它症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等。

在黑暗里看近的东西的时候，眼睛里的有关肌肉会变得紧张，其他的一系列结构的变化包括：变凸的晶状体、扩大的瞳孔等，都会引起眼压的升高。长此以往，会造成不可逆的视神经损伤。在本来就存在小眼球、浅前房等生理基础的人群中，长时间关灯后玩手机甚至会引起急性闭角型青光眼发作，那样对于视神经将会造成更大的损害。

大家都知道沉迷手机对眼睛不好

却还是对手机欲罢不能

怎么办？

5个方法教你

夜晚如何正确玩手机

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1控制距离

经常用手机的小伙伴一定要注意，手机与眼睛之间的距离不能太近。一般要在30公分以上（约三只手掌并排宽），如果你越看越看近，会对眼睛的伤害很大。

2调整字体有的手机页面字体很小，这对眼睛会造成极大的负担。建议放大来看，如果不能放大，建议不要长时间看屏幕，适当时间应让眼睛放松一下，也可以做做眼保健操。3不要侧躺不要身体侧着玩手机，左右横躺对眼睛压迫力大，容易造成左右眼视力偏差。4调低亮度调整手机的亮度，亮度太高会刺伤眼睛，亮度过低会让我们看不清手机页面的文字。不要关灯玩手机，光线暗时最好设置为夜间模式，可以减少眼睛受的刺激。5适度休息

用手机达到一小时后要放下手机，到外面走一走，四处看看，放松眼部的肌肉，时间至少要在10分钟以上，这段时间大脑也能得到一定的休息。

越玩手机越容易失眠

越是失眠越想玩手机

不断恶性循环，越来越睡不着

……

想美美地睡一觉

其实不需要刷手机、数绵羊

这4条方法也同样好用哟

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睡前慢步走

睡觉之前在自己家附近散步，十几分钟即可，这样再睡觉不仅睡眠质量好，还对皮肤好。切忌剧烈运动。加醋泡脚睡前来一桶热水，加点白醋泡脚，如果按摩一下脚心效果会更好，但不要泡着泡着就睡着了喔。

温水洗脸

睡前用温水洗脸，不仅能让皮肤在晚上睡眠中透气、干爽，还有助于睡眠。

睡前好心情

睡觉的时候，一定要保持好的心情，让自己的身体和心情都处在放松的状态，选择一个最舒服的姿势睡觉，你就能进入甜美的梦乡。

而且！早睡还有助于预防流感！

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昨晚，中山的急诊排了上百人！

流感高发期，你中招了吗？

如果你睡前看到这篇帖子

转发之后就早点休息啦！

（来源：综合羊城晚报，图片来源：“修炼中”、网络。本文由中山微青年工作室整理撰写，欢迎网友们转发。转载请注明来源：中山青年zsqn54）

本期责任编辑：周周、June、NM

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