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出大事了午睡姿势不对，将会造成严重
“中午不睡，下午崩溃。”这并不是什么危言耸听的谣言，而是小伙伴们切切实实的感受。
中医讲究睡子午觉，即“子时大睡，午时小憩”。除了晚上最好在子时(11时)之前入睡外，还强调在午时(11时～13时)也要闭目休息，以利于人体阴阳之气的正常交接。
我国古代的智慧之星诸葛亮就非常注重睡子午觉，刘备三顾茅庐之时，他正在睡午觉，让刘备三兄弟在外等了半天。诸葛亮醒来口吟一诗：大梦谁先觉？平生我自知。
而在《红楼梦》中，睡午觉更是常常被提到，如宝钗躲过黛玉来到怡红院，看到房内丫鬟们横七竖八睡了一地。宝玉也在睡着还口说：“什么金玉良缘？俺只要木石前盟！”午时是阳气最盛阴气最弱的时候，就是中午休息这段时间，是给身体一个平衡、放松的机会，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。
那些能午睡的“孩纸”表情都是幸福的，然而，睡姿不对，将会埋下严重的健康隐患。
下面我们来欣赏一下，你我午睡时的撩人睡姿！
1伏案而睡趴在桌子上睡，是很多上班狗的标准睡姿，由于中午休息时间较少，公司地点与家的距离较远，因此，午休也就只能“无床”而休，趴着休”，然而你酱紫有考虑过脊椎的感受吗？
危险指数：面瘫、视力模糊、折腰
趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，这下“面瘫”是来真的了。
如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼。
当然，趴着谁家肯定没办法维持正确的坐姿，脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出，变成“折腰”一族。
2靠着键盘上睡你可晓得，在电脑的所有组件中，显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的10%。
而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。
危险指数：心烦焦虑、大脑迟钝
长期趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离的接触，这样的午睡不但会影响到心情，导致焦虑不按，更甚之会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。
3戴隐形眼镜入睡很多女性因为工作原因都会佩戴隐形眼镜，中午饭后困意是在难敌，但是就那么一丁点休息时间，也来不及“摘掉”，干脆戴着隐形眼镜午睡。
危险指数：流泪、视力模糊、干眼病
戴着隐形眼镜午睡醒来时，会感觉眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清。而人们合眼的时候氧气是通过血管渗入，而隐形眼镜却隔离了这个途径，眼睛“呼吸不畅”，细胞缺损，稍有不慎易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。
什么样的午睡才最科学?
午睡时间最好是半小时至一小时。如果睡多了，就会进入深睡眠，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。所以对于睡眠时间的把握也很重要。
1正确姿势如果采用头靠椅背的睡姿，最好准备一个U形枕或者一个小枕头(用卷起的衣服亦可)，垫在颈后，不仅起固定作用，还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力，让颈部处于完全松弛的状态。
2正确姿势根据自己办公桌与椅子的高度，准备一个枕头(市面上有专门的中空抱枕)午睡时垫在头下。不要压迫自己的手臂。如果暂时没有枕头，也可以用自己的背包或者其他软的物体代替。采取面向下的睡姿，尽量保持颈椎的正常形态。
午睡后，如果肩颈部发酸劳累，千万不能使劲地转动摇晃头部，那样会对颈椎造成伤害。正确的做法是，轻轻按摩发酸的肌肉，或用热毛巾热敷酸痛的部位。
这些小细节我们一定要注意：
1午餐后不能马上午睡对于白领来说，中午短暂的休息时间是争分夺秒的，所以会刚吃完饭就午睡。但这样会造成大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易造成大脑供血不足。也可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2醒后慢起通常午睡后，人在初醒时会感到许恍惚感，而这时候不要着急马上工作，也不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。最好先喝一杯水，过几分钟再进入工作状态。但尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。
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