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青光眼难根治这几招，可让你与青光眼友好

造成青光眼的五大高危因素

葛坚教授指出，青光眼的高危因素有以下五个：

1.有青光眼家族史，尤其是一级近亲的患者。

2.40岁或以上中老年人，随着年龄增加发病机会也上升。

3.远视眼患者：前房角狭窄，易患闭角型青光眼。

4.高度近视眼、糖尿病和某些主要导致微循环障碍疾病的患者，易患开角型青光眼。

5.精神心理压力较大，负性情绪频繁发生且剧烈变化的性格心理因素，可能引起眼压波动大，甚至视神经缺血缺氧从而诱发青光眼。

共存途径1：改善性格，稳定情绪

对于青光眼患者而言，心态很重要，个性强、急躁、易冲动、巨大压力、抑郁焦躁等对疾病控制都是非常不利的。葛坚教授建议，“青友”在日常生活中应该改善性格特点，要有合理的生活方式，保持心情舒畅，稳定情绪，加强与他人交流，勿自我封闭。“过好你的生活，不要被疾病困住，继续正在进行的工作，作出新的计划，开始新的生活，要相信医疗科技每天都在进步，相信青光眼致盲是可以控制的。”

无论是否有青光眼，有良好的心态很重要。

共存途径2：饮食与运动双管齐下

眼压是青光眼的一项最重要检查指标，为了稳定眼压，改善青光眼患者视神经缺血缺氧，“青友”们生活中需要注意运动和饮食。适度运动可改善血管微循环，游泳、散步、慢跑、太极拳、跳舞、非对抗性球类等都是很好的选择，但要注意不宜做过分弯腰、低头、屏气、负重的活动、防止腹压增加而引起眼压升高等，有明显视神经损伤者潜水前需向眼科医师咨询。

青光眼患者饮食宜清淡，可选择一些营养丰富易消化的食物，例如：

使血液渗透压升高的含糖多的食物：蜂蜜等（糖尿病患者慎用），利于降眼压

具有利尿作用的食物：赤小豆、西瓜、丝瓜、薏仁、冬瓜等，利于降眼压

润肠通便的食物：麻油、菜油等植物油，香蕉、萝卜、生梨、柠檬、柑橘、西瓜、西红柿等瓜果与富含纤维素的蔬菜与粗粮，利于减少眼压波动

抗氧化物食品：蔬菜、水果、粗粮、植物油等，利于视神经保护

青光眼患者饮食宜清淡，可选择一些营养丰富易消化的食物。

辛辣、刺激性食物，如浓茶、咖啡、辣椒等适量食用，特别是术后早期勿食“生鱼”汤（乌鳢、斑鳢，俗称“黑鱼”）等易致术后炎症反应的食物；一次饮水量不宜超过毫升；不宜吸烟，因香烟中含有的尼古丁和氰化物可能导致视网膜血管痉挛、视神经缺血，严重者可引起烟草中毒性视神经病变，加重青光眼病情。

此外，青光眼患者在阅读、看电视、用电脑半小时至一小时，最好远望10分钟，缓解眼睛疲劳，防止眼压升高；还应保持充足的睡眠，睡觉时枕头要舒适，减少打鼾。

共存途径3：积极治疗，让青光眼可被“掌握”

虽然青光眼疾病只能控制发展，无法“断根”治愈，但只要接受正规治疗，也能一直保持有用的生活视力。葛坚教授介绍，目前，对抗青光眼主要有两种方式：

1.增加排水：通过药物、激光治疗和手术，例如小梁切除、引流管/引流钉植入等方式排出房水，降低眼压；

2.减少入水（即减少房水生成降低眼压）：用药物、睫状体冷/光凝术等方式减少入水。